教您如何轻松告别抑郁症

教您如何轻松告别抑郁症，在这个具有双重压力的年代里，导致了患有抑郁症心里的人数越来越多。在日常中一提到抑郁症，我们都知道这是一种常见的心理障碍。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，而引起抑郁症的因素也是各种各样，有遗传因素、体质因素、精神因素等。

那么，要怎样克服抑郁症呢?

1、每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

3、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

4、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。